人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，肌肤自然会白。人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，肌肤自然会白。
早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少8杯水。
将喝过的绿茶渣，放在浴缸内，注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤除痱、柔软角质的功效。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果。
紫外线是美白的的最大敌人，因而要尽可能的避开紫外线点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的很大，这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞。
有植物界红宝石的美誉，能利尿去水肿，具有美白、抗氧化及消滞效果。特别在炎热的夏天，胃口欠佳，洛神花有开胃、清热解毒及降火之效，同时更有补血、生津止咳、消除疲劳及便秘等好处。女士们想拥有红粉菲菲的肌肤，就可以多饮用洛神花泡的茶了。
薏仁味甘淡，带点微寒的属性，含有淀粉、蛋白质、各种矿物质和维他命;在中医学上有健脾益胃、利小便、消水肿、宁神安眠之效;除了能有美白功效外，其淡斑的效果也显著。
苦瓜含丰富的维生素b1.维生素c及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物为可利用的能量。并且菠菜活血，美白的同时呈现白里透红的肤色。
推荐：