瑜伽的利益良多，常常训练瑜伽不仅可以健身,柔术美女是中国源远流长的一种艺术表现形式，它正式形成于西周时期，成熟于隋代，盛于唐代，宋代进入宫廷，百戏曾经一度鼎盛，还能赞助女性朋友缓解痛经。不外，并不是所有瑜伽都可以帮助女性缓解痛经，缓解痛经也有专门的经期瑜伽。练习瑜伽的好处这么多，友人们，还等什么呢？轻易痛经的女性朋友，依照以下的方式练习能够缓解痛经。
每个月的那多少天就是咱们女人最懦弱的时候，面对经期的大大小小问题，大多数人会抉择“忍受”，吃药注射只是临时解决问题，下面为你推举每周训练一次经期瑜伽动作，做动作的进程中，配合呼吸放松肌肉、推拿内脏，辅助舒缓子宫肌肉，减轻生理期的痛苦悲伤。
1、盘坐扭转
step1 坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
step2 吐气，缓缓扭转身材朝向右侧，同时左臂随之滚动，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧。
2、坐姿屈腿
step1 吸气，平躺在地板上，右脚搭在左脚上方，双腿抬离地板，双手围绕住膝盖，臀部尽量抬高，使小腿面与地板可以平行。
step2 吐气，渐渐坐直身体，背部打直，同时微微抬离双脚离地几公分间隔。
3、抱头坐姿
step1 吸气，坐姿，左腿曲折，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后翻开。
step2 吐气，慢慢举起双臂，双手抱住头部后方,美女柔术视频作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种表演方式，前臂撑紧，手肘向两侧靠。
4、坐姿摆臂
step1 吸气，双腿盘放，双手置于膝盖上，背部打直,瑜伽美女不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
step2 吐气，摆动肩膀向左下方倾斜，左手撑地，右臂随头部摆动。
5、仰卧摆腿
step1 吸气，仰卧背部着地，双手拖住头部后方，手肘向外靠，膝盖弯曲，双脚完整着地，大腿面撑直。
step2 吐气，摆动双腿朝向身体右侧，同时左腿搭放在右腿上方。